Яңа туган балаңны йоклау авыр булырга мөмкин, ләкин бу эксперт хуплаган киңәшләр һәм хәйләләр кечкенә балаңны ятарга һәм төннәреңне кире кайтарырга ярдәм итәчәк.
Бала табу күп яктан дулкынландыргыч булса да, ул шулай ук авырлыклар белән тулган.Кечкенә кешеләрне тәрбияләү авыр.Earlyәм бу беренче көннәрдә арыган һәм йокысыз булганда аеруча авыр.Ләкин борчылмагыз: бу йокысыз этап дәвам итмәячәк.Бу да үтеп китәчәк, һәм безнең эксперт тарафыннан расланган балалар йокы киңәшләре белән сез хәтта Z-ны тотарга да мөмкин.
Яңа туган баланы ничек йокларга
Балагызның йокы вакытын яхшырту һәм яңа туган балаңны йокыга китерү өчен монда сез белергә тиеш булган бар нәрсә.
- Чиктән тыш сакланыгыз
- Тынычландыручы йокы шартлары тудырыгыз
- Аларны бәйләгез
- Йокы бүлмәсен салкын тот
- Төнге поддержка үзгәрүләрен тиз саклагыз
- Йокы вакытындагы җаваплылыкны иптәшегез белән бүлешегез
- Тынычландыргыч кулланыгыз
- Тыныч йокы белән сыгылмалы бул
- Йокы вакытына ябыш
- Сабыр һәм эзлекле бул
Йокының беренче билгесендә яз
Вакыт бирү бик мөһим.Балагызның табигый биологик ритмнарын көйләү - аларның йокы билгеләрен укып, аларның бишегенә урнашкач, мелатонин (көчле йокы гормоны) аларның системасында күтәрелүен тәэмин итә, һәм аларның баш мие һәм тәне читкә китәчәк. кечкенә шау-шу.Әгәр дә сез озак көтсәгез, сезнең балагыз артык арып китәргә мөмкин.Аларның мелатонин дәрәҗәсе түбәнрәк түгел, аларның ми кортизол һәм адреналин кебек уяну гормоннарын чыгара башлый.Бу сезнең балагызга йокыга китүен һәм йоклавын кыенлаштыра һәм иртә уянуга китерергә мөмкин.Шуңа күрә бу сорауларны кулдан ычкындырмагыз: Балагыз әле дә тыныч, тирә-юнь белән кызыксынмыйча, космоска карап торганда, мелатонин аларның системасына керә һәм йокларга вакыт.
Оптималь йокы мохитен булдыру
Караңгы күләгәләр һәм ак тавышлы машина питомникны карын сыман мохиткә әйләндерәләр, һәм тавышны һәм яктылыкны тыштан сүндерәләр.Бала йокының яртысы - REM, яки тиз күз хәрәкәте.Бу хыяллар булган җиңел йокы этапы, шуңа күрә аны нәрсә дә булса уятачак кебек: сезнең бүлмәдә телефоныгыз шалтырый, сез Netflix тамашасында бик каты көләсез, сандыктан тукыманы чыгарасыз.Ләкин бу ак тавышлы машина белән булырга мөмкин, чөнки фон тавышы барысын да каплый.Аның никадәр көчле булырга тиешлеген белмисезме?Бер кешене ишек төбендә басып сөйләшеп, тавышны сынап кара.Ак машина тавышны тыярга тиеш, ләкин аны тулысынча батырмаска тиеш.
Свадлингны кулланып карагыз
Бу мин яңа ата-аналарга биргән беренче киңәшем, һәм алар еш әйтәләр: "Мин йөгерергә тырыштым, һәм балам аны нәфрәт итте".Ләкин шул беренче атналарда йокы шулкадәр тиз үзгәрә, һәм ул дүрт көндә нәфрәт иткән әйбер дүрт атнада эшләргә мөмкин.Сез дә практика белән яхшырырсыз.Балагыз еласа, беренче тапкыр иркенләп яисә кызарып китү гадәти күренеш.Миңа ышаныгыз, ул әле бик яшь булса, тагын бер тапкыр атарга кирәк.Могҗиза одеялының төрле стильләрен сынап карагыз, алар могҗиза белән капланган, яисә Swaddle Up,бу сезнең балагызга кулларын аның йөзе белән тотарга мөмкинлек бирә - һәм, бәлки, аның бер кулын калдыру бераз катырак итәр.
Йоклаганда 5 нәрсәдән сакланырга кирәк
Түбән Термостат
Барыбыз да салкын бүлмәдә иң яхшы йоклыйбыз, шул исәптән сабыйлар.Балагызга иң уңайлы йокы бирү өчен термостатны 68-72 градус салкында тотуны максат итегез.Алар бик салкын булыр дип борчыласызмы?Кулыңны күкрәгенә куеп үзеңне тынычландыр.Warmылы булса, сабый җитәрлек җылы.
Тиз үзгәрешләргә әзер булыгыз
Балагыз поддержкасын сөрткәч яки төкергәннән соң, яңа бишек табу ау төн уртасында аяныч, һәм утны кабызу аларны тулырак уята ала, димәк, аны йокыга кайтару мәңгелек булырга мөмкин.Киресенчә, вакытыннан алда икеләтә катлам: Гадәттәге бишек таблицасын, аннары бер тапкыр кулланыла торган су үткәрми торган такта, аннары өстендә бүтән таблицаны кулланыгыз.Шул рәвешле, сез өске катламны һәм тактаны суырып, вагонны киртәләргә ыргытып, су үткәрми торган тактага ташлый аласыз.Шулай ук бер кисәкне, иренне яки йокы капчыгын саклагыз - сезнең балагыз төнне уңайлы дәвам итсен өчен нәрсә кирәк - шуңа күрә сез баланың поддержкасы агып чыккан саен тартмалар аша ауламыйсыз.
Борылыгыз
Әгәр дә сезнең партнерыгыз булса, бала булган саен икегез дә уяу булырга тиеш түгел.Бәлки сез кичке 10да йокларга һәм иртәнге 2гә кадәр йокларга мөмкин, һәм иптәшегез иртәнге сменада йоклый.Шәфкать туташы өчен уянсагыз да, иптәшегез поддержка үзгәрүен эшләргә рөхсәт итегез һәм баланы тынычландырыгыз.Шулай итеп сез икегез дә дүрт-биш сәгать өзлексез йокы алырсыз - бу бөтен аерманы ясый.
Бу тынычландыргыч хәйләгә игътибар итегез
Балагыз ач яки дымлы булганга еласа, бу аңлашыла, ләкин төн уртасында уяну, аларның тынычландыргычын таба алмаулары барысы өчен дә күңелсезләндерә.Балагызны бишекнең бер почмагына ике тынычландыргыч урнаштырып, аны үзеннән-үзе табарга өйрәтә аласыз, һәм берсен югалткан саен, ул почмакка кулга алып, аларга ирешергә булыша.Бу баланы тынычландыргычларның кайда икәнлеген күрсәтә, шуңа күрә берсе югалса, алар бүтәнне табып йокларга мөмкин.Балагызның яшенә карап, сезнең балагыз моны бер атна эчендә аңларга тиеш.
Тыныч йокы турында стресс итмәгез
Әйе, эзлеклелек ачкыч, һәм балаңның йоклау өчен иң куркынычсыз урыны - аның аркасында бишектә.Ләкин 6 айга кадәр күп сабыйлар анда иң яхшы йокламыйлар, шуңа күрә ул күкрәгегездә яки ташучыда яки машинада утырса (сез уяу булсагыз һәм аны күзәткәндә), яисә сез үзегезне кыйнамагыз. Колясканы блок тирәсендә 40 минутка этәрегез, шуңа күрә ул күзләрен йомыр.Беренче алты айда йокларга бераз гафазард булырга рөхсәт итеп, сез төн йокысын бозмыйсыз.Күпчелек сабыйлар 5 яки 6 айга кадәр чын йокы расписаниесен эшли башламыйлар, һәм шуннан соң да кайбер напперлар сугыш башлыйлар, икенчеләре юлда йокларга җиңелрәк булырлар.
Йокы вакытын тәртипкә китерегез һәм аңа ябышыгыз
Йокы вакытының эзлеклелеге могҗизалар эшләргә мөмкин.Заказ сезгә бәйле, ләкин ул гадәттә тынычландыручы мунча, хикәя һәм соңгы туклануны үз эченә ала.Мин шулай ук лосьон белән тиз массаж өстәргә яратам, йомшак кысып, баланың тезләрен, беләкләрен, терсәкләрен һәм җилкәләрен кая гына кушмыйм.Аннары сез балалар бакчасын соңгы "ябып" эшли аласыз: Хәзер без яктылыкны сүндерәбез, хәзер ак тавышлы машинаны эшләтеп җибәрәбез, хәзер бишек янында йөрибез, хәзер сезне ятам - һәм бу вакытның сигналы. йокларга.
Тыныч һәм сабыр булыгыз, ләкин нык булыгыз
Әгәр сез иң якын дустыгыз, туганыгыз яки күршегезнең ике ай эчендә төнлә ничек йоклаганнары турында сөйләшүләрен тыңласагыз, сез стресска дучар булырсыз.Файдасыз чагыштыруларны мөмкин кадәр көйләгез.Балагызның йокы проблемаларын чишү өчен сезгә бераз күзәтү, бераз сынау һәм хата, һәм күп сыгылу кирәк.Йокы беркайчан да яхшырмас кебек тоелу бик җиңел, ләкин ул гел үзгәреп тора.Ике айда коточкыч йоклаучы булуыгыз сезнең ике ел эчендә коточкыч йоклаучы булуыгызны аңлатмый.Сабырлык һәм ныклык мөһим.
Пост вакыты: 10-2023 гыйнвар
