Тимернең ничек үзләштерелүе һәм балагыз сез хезмәт иткән ризыкларда тимерне куллана алуына ничек ышанырга кирәклеге турында берничә мөһим нәрсә бар.
Тимергә бай ризыклар белән бергә хезмәт иткәнгә карап, баланың тәне ашамлыкларда тимернең 5-40% арасын алырга мөмкин!Зур аерма!
ИТДӘГЕ ТОРМЫШ - ТОРМЫШ өчен иң җиңел
Күпчелек яшелчәләр, җиләк-җимешләр, җиләкләр тимернең искиткеч чыганаклары булса да, ит иң яхшысы, чөнки кеше организмы тимерне җиңел үзләштерә.(Яшелчә тимер чыганакларыннан 2-3 тапкыр яхшырак)
Моннан тыш, сез ашарга ит кушканда, организм чыннан да шул ризыктагы башка ризык чыганакларыннан тимерне күбрәк ала.Шулай итеп, сез, мәсәлән, тавык һәм брокколи белән бергә хезмәт итсәгез, тимернең гомуми кабул ителеше аларны аерым очракларда ашаганга караганда күбрәк булачак.
С-ВИТАМИН - ТОРМЫШ
Тагын бер хәйлә - витаминга бай ризыклар белән бергә балаларга тимергә бай ризыклар бирү.С-витамины организмга яшелчәләрдә тимерне сеңдерүне җиңеләйтә.
Пешерү өчен тимер савыт кулланыгыз
Бу сезнең гаилә ризыкларына табигый рәвештә тимер өстәү өчен бик яхшы киңәш.Әгәр дә сез ризыкны, мәсәлән, макарон соусы яки каз кебек, тимер табада ясасагыз, тимер күләме гадәти табада пешкәнгә караганда күп тапкыр артыграк булачак.Шул иске кара савытларның берсен кулланганыгызны тикшерегез, эмаль түгел.
Сыер сөте белән сак булыгыз
Сыер сөтендә кальций бар, ул тимернең үзләштерүен тыя ала.Моннан тыш, сыер сөтендә тимер бик аз.
Рекомендация - сыер сөтеннән (кәҗә сөте кебек) баланың беренче елында эчүдән саклану.
Шулай ук сыер сөте түгел, ә тимер бай ашамлыклар белән эчәргә су тәкъдим итү акыллы булырга мөмкин.Әлбәттә, ботка белән йогурт яки бераз сөт бирү яхшы.
Пост вакыты: 09-2022 октябрь
